Pilates

Pilates Kursu

Vücuda esneklik, hareket düzenliligi, saglik ve dayaniklilik katan çesitli egzersizlerin oldugu yönteme verilen isimdir. Yoga, dans, jimnastik ve aerobik hareketlerini içinde barindiran pilates Joseph Pilates tarafindan 1880’de bulunmustur.

Fiziksel fitness sistemi olarak adlandirilir ve bedenin dengede tutulmasi ve omurganin güçlendirilmesi için iyi bir egzersiz sistemidir. Nefes alis verisini düzenlerken saglikli bir hayat sürmenize yardimci olur. Ayrica kilo vermede ve vücudu sekle sokmada etkindir.



Egitimsiz Asla

Pilates kurslari ile hayatimiza girmeden önce tedavi amaçli ortaya çikan bu yöntem zayiflamak ve kaslari kuvvetlendirmek için de yapilir. Spor merkezlerinde ve dans salonlarinda gerçeklestirilebilecegi gibi ögrenilmesi halinde evde de tekrarlari yapilabilir. Esneme ve germe hareketleri içerdigi için herhangi bir sakatlik durumuna sebep vermemek için egitmen esliginde yapilmalidir. Düz bir zeminde top ve minder yardimi ile yapilir. Bacak, bel ve kalça ile genelde omurgayi sekle sokacak hareketler gerçeklestirilir. Bunlardan bazilari;

Hundred hareketi: Sirt üstü mekik
Bisiklet hareketi: Pedal çevirme
Squat: Öne dogru çömelme ve kalkma
Rainbow: Ayak uçlari ile pilates topu etrafinda çember çizme


Ömür Boyu Sürecek Bir Ders

Bir egzersiz çesidi oldugu için yasaminiz boyunca yapmaniz gerekir. Pilates dersi 30 – 40 saatlik uygulamalarla bitmemelidir. Temel hareketleri ögrenildikten sonra her gün tekrar edilmesi ve en az yarim saatlik egzersizler yapilmasi gerekir. AFEM’de görev yapan hocalarimiz kisa sürede ögrenmenizi ve hayatiniza dahil etmenizi saglayacaktir. Aylik kurlarimiz ile ögrenme hiziniza göre degisen sürelerde egitim alabilirsiniz.


Rahat Kiyafetler ve Bir Adet Mat

Zayiflamak ve vücudunu sekillendirmek isteyen hanimlarin tercihi olan bu egzersiz türünü yaparken birtakim gereçlere ihtiyaç vardir;

  • Pilates topu
  • Minderi
  • Çemberi
  • Bandi
  • Tayt
  • Twister
  • Dumble 


Neden Biz?

Dans Okulumuz yillardir verdigi kaliteli egitim ve zengin kadrosu ile adindan söz ettirmektedir. Basarili egitmenlerimiz esliginde gerçeklestirdigimiz kurslar 1988’den beri çok sayida kursiyere hizmet vermistir. Eger kendinizi tanimak ve hobi edinmek; ayrica dans etmenin engin rüzgarina kapilmak istiyorsaniz dogru adrestesiniz. Samimi ve sicak ortami, nitelikli ve farkli kurs tercihleri ile sizleri de aramizda görmekten mutluluk duyariz.